心肌梗塞是一個不容忽視的嚴重問題，可能造成患者永久性的心臟功能損傷，更可能導致突發性死亡！因此，處理過多位心肌梗塞病例的我，意識到透過及時辨識心肌梗塞的前兆和症狀，以及採取有效的預防措施，才能防範未然或在發病時爭取寶貴的救治時間。本文將深入探討心肌梗塞的前兆與症狀，並提供7個實用的預防建議，幫助您更好地保護自己和身邊重要的親友。
心肌梗塞的前兆與症狀
1.胸痛
胸痛是心肌梗塞最常見且最典型的症狀之一。患者通常會感受到持續的、壓迫性的胸部不適或疼痛，通常患者會形容”像有一塊大石頭壓在胸口”。值得注意的是，這種胸痛在進行如快走、跑步或爬樓梯等運動時會變得更加明顯，這是因為運動會增加心臟的負荷所導致。
2.轉移痛(放射性疼痛)
心肌梗塞引起的疼痛並不總是局限於胸部，而可能會從胸部蔓延到其他部位，最常見的是左臂和下巴。有些患者甚至會先感受到手臂或下巴的疼痛，而不是胸痛。這種症狀的出現是因為掌管心臟的痛覺神經同時會掌管下巴、左手臂等地方，因此如果心臟有問題，常常這些地方也會隱隱作痛。所以，如果您與家人有這樣的症狀，應該警惕！
3.呼吸困難
心肌梗塞患者可能會感到突然的呼吸急促或喘不過氣來，即使在休息狀態下也可能出現。這種症狀的出現是因為心臟功能受損，無法有效地將水份輸出，導致水分在肺部淤積。在嚴重的情況下，可能會發展成肺積水，這是一種危及生命的併發症。
4.冒冷汗
突然間冒出的冷汗，尤其是伴隨著其他症狀如胸痛或呼吸困難時，可能是心肌梗塞的信號。這種冷汗通常來得突然，而且與環境溫度或體力活動無關。冒冷汗是由於身體對心臟缺血的反應，交感神經系統被活化，導致汗腺分泌增加。
5.噁心或嘔吐
有時患者可能會感到強烈的噁心感，甚至會出現嘔吐。這種症狀容易被誤認為是胃腸問題，特別是在老年人或糖尿病患者中更容易被忽視。事實上，這是由於心臟梗塞的區域釋放乳酸、丙酮酸和其他代謝物刺激迷走神經，導致噁心或嘔吐的症狀。
6.頭暈或昏厥
突然的頭暈或短暫的意識喪失（昏厥）也可能是心肌梗塞的徵兆。這通常是由於心臟無法有效地將血液輸送到大腦所致。特別需要強調的是，老年人如果出現昏厥症狀，更應該小心是心肌梗塞。因為老年人的心血管系統本就相對脆弱，加上症狀屬於非典型，所以更容易被忽視或誤診。
7.疲倦感或無力感
持續的疲倦感或突然的體力不支也可能是心肌梗塞的前兆。如果您發現自己在進行日常活動時比平常更容易感到疲勞，例如爬樓梯時很快就氣喘吁吁，這可能是心臟功能下降的信號。心臟無法有效地將充足的血液輸送到全身，導致肌肉和其他器官得不到足夠的氧氣和營養，從而產生疲勞感。
需要特別注意的是，心肌梗塞的症狀可能因人而異。所以，如果您或身邊的親友出現上述任何症狀，特別是同時出現多種症狀時，應該立即就醫，不要等待症狀自行消失。
7招有效預防心肌梗塞
預防永遠勝於治療。透過採取以下的7個健康管理方法，我們可以顯著降低心肌梗塞的風險：
1.控制體重
過重會增加心臟的負擔，同時也提升罹患高血壓、糖尿病和高膽固醇等問題，而這些都是引起心肌梗塞的危險因素。保持健康的體重不僅可以減輕心臟的負擔，還能改善整體的心血管健康。
2.健康飲食
應限制飽和脂肪、反式脂肪和鹽的攝入並多吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的食物，如：新鮮蔬菜、水果、全穀物和豆類。此外，富含omega-3的食品，如：魚油，具有抗發炎、降低血壓及減少血栓形成的效用，好的飲食健康管理策略可適量攝取幫助預防心肌梗塞。
3.規律運動
定期進行適度的有氧運動可以增強心臟功能，改善血液循環，並有助於控制體重、降低血壓和膽固醇濃度。美國心臟協會建議，每週至少進行3次約150分鐘中等強度的有氧運動，或75分鐘高強度有氧運動。可以與專業醫療人員討論在運動評估後，決定快走、游泳、騎自行車等規劃出運動進程與相關運動處方。
4.戒煙
香煙中的尼古丁和一氧化碳會損害血管內壁，促使動脈粥樣硬化的形成，增加血栓風險。無論您吸煙多久，戒煙都能立即開始降低心肌梗塞的風險。如果您或親友發現難以自行戒煙，可以尋求醫生的幫助，使用尼古丁替代療法或其他戒煙藥物。
5.限制飲酒
過量飲酒會增加心血管疾病的風險。適量飲酒有助於降低高血壓的風險，減輕心臟負擔，並防止心律不整，進而降低心肌梗塞的可能性。此外，控制酒精攝入能改善脂肪代謝，降低動脈粥樣硬化的風險，並減少體內發炎反應，進一步保護心血管健康。
6.管理壓力
長期的壓力會導致血壓升高，增加心肌梗塞的風險。學會有效地管理壓力對於心臟健康非常重要。可以嘗試各種減壓方法，如深呼吸練習、冥想、瑜伽，或者培養一些放鬆的愛好。保持良好的睡眠質量也是管理壓力的重要部分。
7.定期健康檢查
定期進行健康檢查可以及早發現潛在的心血管問題。建議定期檢查追蹤血壓、血糖和血脂是否處於正常值。而對於有心血管疾病家族史或其他高危因素的人群，可能需要進行更頻繁或更全面的檢查，如心電圖、心臟超音波等。及早發現與治療，可以大幅降低心肌梗塞的風險。
心肌梗塞是一種可怕但可預防的疾病。透過認識心肌梗塞的前兆和症狀，我們可以在發病時及時就醫，爭取黃金開刀救治時間。更重要的是，通過採取7招健康的生活方式，可以顯著降低心肌梗塞的風險，守護自己和所愛之人的心臟健康。